流行りの体操で本当に痩せるの?

ダイエットは持続する事が一番大切

どんな体操が続けやすいかがわかれば、痩せるために運動がしやすくなります。人によって、痩せる体操と言われて思い浮かべるものは違います。ラジオ体操は軽い運動のように思っている人も多いですが、きちんと行うことで痩せる体操になります。単純に腕を振り回すだけの運動でも、屈伸を利用した運動でも、痩せる体操という心構えで取り組めば、運動効果が得られます。大事なことは体操の種類ではなく、毎日きちんとこの体操を続けて痩せるんだという自分自身の意識なのです。毎日続けるためには、身体に無理のある体操をしてはいけません。週に1回のペースで長距離ランニングをするよりは、毎日痩せる体操をしたほうが、ダイエットという面からいえば効果が発揮されますし、体にもいい影響があります。けれども、長期にわたって毎日続けることは、なかなか大変です。そのためには、やりたいと自分が思ったことをすることや、決まった時間に取り組めるように環境を整えておくことも必要です。体操の利点は、屋内でもできることです。気温や天候に関係なく、場所さえあれば取り組むことができます。屋内でしている限りは、専用のウェアやシューズがなくてもいいので、すぐにスタートできるという良さもあります。例えばヨガならヨガをするとして、スタジオで先生に指導してもらうのは週に1日と決め、残りの週6日は自宅で自分でできることを必ず行う。ヨガは単なる体操ではなく、呼吸法や瞑想なども含みますので、体操とはまた違った角度から身体にアプローチし、痩せる意識を高めてくれることにも役立ちそうです。